Quando pensamos em exercício físico, geralmente associamos seus benefícios à saúde do corpo: músculos mais fortes, melhora da capacidade cardiorrespiratória e aumento da disposição. Mas você sabia que manter-se ativo também é uma estratégia poderosa para fortalecer o cérebro?
Estudos mostram que a prática regular de exercício tem um efeito neuroprotetor, ajudando na prevenção de doenças neurodegenerativas e promovendo melhor cognição.
O que acontece no cérebro quando nos exercitamos?
Durante a atividade física, diversas reações químicas e fisiológicas acontecem no organismo, impactando diretamente o funcionamento cerebral:
- Aumento do fluxo sanguíneo cerebral: o exercício melhora a circulação de oxigênio e nutrientes, favorecendo o funcionamento das células cerebrais.
- Produção de neurotransmissores: a prática física regula a síntese de neurotransmissores como dopamina, serotonina, norepinefrina e GABA, melhorando o humor, a memória e a capacidade de aprendizagem.
- Ativação de mecanismos antioxidantes: aumenta a capacidade das células cerebrais de neutralizar radicais livres, protegendo-as contra danos oxidativos.
- Redução do cortisol: o hormônio do estresse é reduzido com a prática regular de exercícios, o que melhora a resposta ao estresse e protege contra doenças como ansiedade e depressão.
