A suplementação é uma prática comum entre atletas e praticantes de atividades físicas que buscam melhorar seu desempenho e aumentar sua performance. Dentre os diversos suplementos disponíveis no mercado, a beta alanina e o nitrato são dois que vem ganhando muita popularidade. Embora ambos sejam frequentemente utilizados com o objetivo de melhorar a capacidade física, eles agem de maneiras distintas no organismo, gerando dúvidas a respeito do seu mecanismo de ação. Pensando nisso, confira a diferença entre a beta alanina e o nitrato.
Beta Alanina x Nitrato: entenda para que serve cada um
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Beta Alanina
A beta-alanina é um aminoácido não essencial, o que significa que é produzido naturalmente pelo nosso corpo. A sua principal função é servir como precursor na síntese de carnosina, uma substância encontrada nos músculos e no sistema nervoso central.
A suplementação de beta alanina tem sido amplamente utilizada por atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas, pois a carnosina é um tamponante intramuscular que ajuda a reduzir a fadiga muscular e melhorar o desempenho físico. A carnosina também tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, podendo ajudar a proteger o corpo contra o estresse oxidativo e reduzir o risco de doenças crônicas.
É importante ressaltar que a suplementação de beta-alanina pode causar um efeito colateral não prejudicial à saúde: o formigamento na pele (parestesia). É sempre recomendado que consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
Nitrato
O nitrato é um composto presente naturalmente na beterraba. Quando ingerido, o nitrato é convertido em nitritos e óxido nítrico (NO) no corpo.
O óxido nítrico é um importante regulador da circulação sanguínea, uma vez que promove a vasodilatação, ou seja, relaxa os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos. Além disso, o óxido nítrico também pode melhorar o desempenho físico, uma vez que ajuda a aumentar a oferta de oxigênio e nutrientes para os músculos.
A suplementação de nitrato tem sido utilizada por atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas, como uma forma de melhorar a performance e reduzir a fadiga muscular. Estudos têm mostrado que a suplementação de nitrato pode aumentar a capacidade de exercício em alta intensidade, melhorar a eficiência do metabolismo energético e aumentar a resistência muscular.
Além disso, o óxido nítrico também pode ajudar a proteger contra doenças cardiovasculares, pois ajuda a reduzir a pressão arterial e melhorar a função endotelial, que é importante para a saúde dos vasos sanguíneos.
É sempre recomendado que consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.